Sua imunidade
anda baixa? Ou, melhor ainda, você não quer dar chance para que nenhum
mal afete a sua saúde? Aposte em um prato de comida bem equilibrado,
principalmente com os ingredientes certos. "Os alimentos são ricos em
vitaminas, minerais e outras substâncias que auxiliam na manutenção do
sistema imunológico", afirma Ioná Zalcman, mestre em nutrição pela
Universidade Federal de São Paulo. De acordo com a nutricionista,
atingir a recomendação diária de consumo de frutas e vegetais já garante
uma defesa melhor. "O consumo deve ser de cinco porções por dia: três
frutas e dois vegetais", completa. A seguir, confira a lista de campeões
da blindagem e conheça os motivos que tornam esses alimentos poderosos
aliados do organismo.
Frutas
cítricas, como laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e
pimentão verde e vermelho são ricos em vitamina C, antioxidante que
aumenta a resistência do organismo
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